Sophrologue

  • Nathalie Tabone
  • L'atelier des Douces Heures
  • Sophrologue membre de la Fédération Française de Sophrologie (FFDS), diplômée de l'école de Thierry Loussouarn et conseillère en image personnelle.

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Bien-être et détente sont au rendez–vous…

Je vous propose des cours de sophrologie et de relaxation à Marseille, dans un cadre apaisant. Ces douces heures se déclinent en séances de groupe ou individuelles. Pour plus de renseignements vous pouvez cliquer  à votre gauche sur les différentes «pages».


Je vous invite dans l’instant, à faire une pause  :

Fermez doucement les yeux…
Laissez les mâchoires se desserrer et les épaules retomber…
Soufflez profondément l’air par la bouche, légèrement entrouverte…
Puis, inspirez lentement par le nez…
Durant l’expire, évoquez  mentalement le mot « sérénité »…
Souriez intérieurement…
Puis portez les mains à la hauteur du visage pour le masser, spontanément, agréablement … savourez ce massage…
Puis ouvrez les yeux…

Bonne journée à tous !


Lundi 14 septembre 2009 1 14 /09 /Sep /2009 17:05

ça y est, c'est la rentrée! pour beaucoup d'entre nous, elle rime avec "emploi du temps bien chargé" et vacances vites oubliées! Pour nous aider à passer le cap, nous pouvons profiter des beautés et bienfaîts de cette nouvelle saison.
Effet nous pouvons regarder la nouvelle palette de couleurs de la nature en allant travailler et le week end, en allant se promener, goûter le raisin, les prunes, les noisettes qui prennent place sur les étals des marchés,  prendre plaisir à cuisiner les rondeurs solaires et sensuelles du potiron... Bientôt vont arriver les marrons, à aller ramasser et partager en famille ou entre amis... On prend plaisir aussi, à changer de garde-robe: couleurs douces et tissus duveteux, que de bons moments à venir... 
Bonne et douce rentrée à tous! et si vous le désirez, vous pouvez me faire partager vos bons moments de la rentée.

Par Nathalie Tabone - Publié dans : Actualités - Communauté : Bien-être
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Mercredi 22 juillet 2009 3 22 /07 /Juil /2009 15:23
Je suis parfaite !
(avec tout plein de jolis défauts)
Par Nathalie Tabone - Publié dans : Citations - Communauté : Bien-être
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Lundi 16 février 2009 1 16 /02 /Fév /2009 11:33
Un maître zen demanda à son disciple de nettoyer le jardin du monastère. Le disciple nettoya le jardin et le laissa dans un état impeccable. Le maître ne fut pas satisfait. Il lui fit refaire le nettoyage une deuxième, puis une troisième fois. Découragé, le pauvre disciple se plaignit :
- "Mais maître, il n'y a rien de plus à ordonner, à nettoyer dans ce jardin ! Tout est fait !
- Il manque une chose", répondit le maître.
Il secoua un arbre et quelques feuilles se détachèrent, jonchant le sol.
"A présent le jardin est parfait", conclut-il.

Alexandro Jodorowsky
Le doigt et la Lune
Albin Michel 
Par Nathalie Tabone - Publié dans : Citations - Communauté : Bien-être
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Lundi 16 février 2009 1 16 /02 /Fév /2009 10:56
Un artiste japonais avait deux chats, un grand et un petit. Il posa deux chatières sur sa porte, une grande et une petite. Un ami qui passait par là s'étonna : "Pourquoi deux chatières ? Une seule aurait suffit !
- Comment cela ? Il y en a une pour chacun.
- Mais voyons ! Si tu en n'en avais posé qu'une grande, elle aurait convenu pour les deux.
- C'est vrai. Je n'y ai pas pensé.
[...]
Moi je veux honorer mes deux chats en donnant une entrée à chacun....Ce qui m'importe,moi, c'est de donner à chacun sa place! Nous avons tous une porte qui nous correspond. Nous ne pouvons pas tous passer par la même, si grande soit-elle." 

Alexandro Jodorowski
Le doigt de la lune. Albin Michel
Par Nathalie Tabone - Publié dans : Citations - Communauté : Bien-être
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Dimanche 21 décembre 2008 7 21 /12 /Déc /2008 22:51
Demain ne sera pas comme hier,
il sera nouveau et il dépendra de nous.
Il est moins à découvrir qu'à inventer.

Gaston Berger
Par Nathalie Tabone - Publié dans : Citations
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